Hétvégi program, amely keretében belekóstolunk a mindfulness és a csendmeditáció gyakorlásába.
Péntek este egy előadás keretében megismerkedünk a csendmeditáció és a mindfulness elméleti hátterével. Áttekintjük a különféle pszichológiai és spirituális utakat, és kapunk néhány szempontot, hogy mi alapján tájékozódjunk a különféle módszerek között, illetve hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelőt. A személyiségünk és a belső motivációnk fontos szerepet játszik abban, hogy melyik módszer vagy irányzat tud a legjobban segíteni az éppen aktuális életszakaszunkban.
Szombaton egész nap és vasárnap délelőtt (három rész-egységben) a gyakorlás révén is megismerkedünk a csenddel. Megkeressük a nekünk megfelelő testtartást, ülésmódot.
Minden egységben (délelőtt, ill. délután) a gyakorlatokat előbb egy vezetett meditáció majd egy hosszabb egyéni meditáció keretében végezzük. A meditációk előtt egy rövid gyakorlati bevezető segít ráhangolódni, a meditációk után pedig egy megosztásban beszámolunk a tapasztalatunkról, az esetleges nehézségekről, illetve a felmerülő kérdésekről. Az azokra kapott reflexióból/kiigazításokból tudunk tanulni.
Egy Csendkóstoló hétvége alatt egy kevés tapasztalatot szerzünk arról, hogy mi is történik a tudatunkban, a lelkünkben, ha megpróbálunk hosszabb időt mozdulatlanul ülni és befelé figyelni. (A „hosszabb idő” itt fél órás egységeket jelent.) Első hallásra egyszerűnek tűnik „csak ülni és nem csinálni semmit”, de azért hamar megjelennek olyan folyamatok is, amik úgy tűnnek, mintha nehezítenék a meditáció gyakorlását: a figyelmünk elkalandozása, a sok cikázó gondolat, a motiváció lankadása, fizikai fájdalmak, negatív érzések. Valójában ezek mind részei a meditáció folyamatának. A gyakorlás során megtanulunk bánni a gondolatokkal és az érzésekkel, és megtanulunk jobban a belsőnkre, a lényegre figyelni.
Néhány gyakorlati tudnivaló a Csendkóstoló hétvégéről:
- Szombaton de. 9.00-től este kb. 19.00 óráig, vasárnap de. 9.00-től kb. 13.00 óráig tart a program.
- A péntek esti előadás nyitott és ingyenes. Ha valaki előbb az elméleti résszel szeretne megismerkedni, mert még nem biztos abban, hogy bele merjen-e vágni a gyakorlatokba, a péntek esti beszélgetésben felteheti a kérdéseit.
- Mivel ezt a programot városokban szoktam szervezni, ezért rendszerint otthonalvós program. Ha valaki mégis egy más városból szeretne bekapcsolódni, akkor igyekszünk neki szállást találni a hétvégére.
- A szombati és vasárnapi programra kényelmes ruhát érdemes hozni, a téli évszakban meleg zokni és felső. Szintén hasznos kellék, ha valamilyen kendőt vagy lepelt hozunk, amit a hátunkra tudunk teríteni.
- Részvételi díj: 300 lej.